若葉が目に心地よい季節ですね。yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。今日は、内ももを引き寄せる筋肉を使ったポーズを取り入れてみました。まずはタダーサナでまっすぐに立つところから。足指をしっかり使って、足裏に均等に重心をのせます。内ももを寄せ合うようにしてお腹に軽く力を入れます。...

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。５月の大型連休が、すぐそこまで来ていますね。初夏の気候が気持ちいい時期なので、そんな季節感を味わえるといいですね。さてヨガに適した服装って何でしょうか。基本的に運動ができる服装であれば、ヨガウェアにこだわることは無いと思います。手持ちのTシ...

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。今日は初夏を思わせる気温となりましたね。レッスン中も少し汗ばむくらいでしたが、身体を動かしやすい温度だったかと思います。足の親指のつけねや側面が痛くなるという声がありました。年齢的にも、すぐに外反母趾などに結びつけたくなりますが、足指や足裏...

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。２０２４年５月、６月のスケジュールを更新しました。人生の折り返し地点ともいえる４０代・５０代は、日頃、お身体を酷使している方が多い気がします。これからは、どれだけ長く今の健康状態を保てるかが鍵。ご自身の心と身体に向き合う時間を過ごしませんか...

桜の便りが待ち遠しいですね。yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。最近、健康診断の結果表を受け取りました。健康診断は、病気を早期に見つけることを目的としているので、自覚していないことをいろいろと指摘されます。病気の発見も大事ですが、自分の生活を振り返ることの方が大切だと思ってい...

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。春らしくなってきましたね。体育座りから重心移動でお尻を浮かせてしゃがめますか。簡単な動作ですが、普段やらない動きなので結構難しいと思います。この動作では、足首、膝、股関節等、脚の関節の柔軟性が必要になります。コツをつかむまで、何回か練習が必...

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。今日は新月ですね。新月のお願いをしたことがありますか。新月に決意表明をして満月で振り返る。私は、この繰り返しです。すぐに結果にならなくても数か月後に叶っていることもあります。決意表明をして結果を得るための行動をすることが大事なのかなと思って...

お花屋さんの店頭がパステルカラーで華やかになってきましたね。yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。そろそろ冬の間に縮こまった身体をほぐしたくなる季節ですね。ところで首や肩が凝った時に首を回すことがありませんか。固まっている筋肉を動かすのはとても良いことです。しかし、背中が丸く猫...

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。今日は真冬のように寒いですね。寒暖差が大きいので体調には気をつけましょう。三寒四温という言葉を知ったのは、小学生の時。晴れの日の合間に雨降りの日があるのは、春になってきている証拠でもあります。何か悪いことがあると、私たちは、つい愚痴ったり嘆...

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。まだ２月ですが、だいぶ暖かくなってきましたね。今日は、ポーズをとるときにお腹を強くすることを意識してみました。呼吸を忘れずにポーズをとり、キープするときに肛門をきゅっと締めるイメージです。ヨガではバンダと言いますが、エネルギーが身体の外に漏...

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。今日は、日差しは暖かくも、寒い日でしたね。ターゲットの筋肉を意識してポーズを練習しています。身体を動かすことは大事ですが、もう少しヨガ教室らしい内容にしてもいいかなと思いました。ヨガのポーズ名や意識する筋肉をお伝えしながら、練習します。ヨガ...

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。暦の上では春となりましたが、雪予報が出ていますね。スタジオは暖房が効くまで足元が冷たく感じるので、身体が温まるまでは靴下を履いていてもいいかもしれません。今日は私も、スタジオのレンタルマットを使ってみました。足裏の安定感はなんとか大丈夫でし...