レッスンについて

定員５人までの少人数制です。

ご参加いただいているのは、ヨガは初めての方や少しだけやったことがあるという方です。

また健康の維持増進や姿勢が気になるという目的の方が多いです。

年代は４０代から７０代、レッスン強度はご参加いただく方に合わせて少し軽めに考えています。

身体を動かすけれど、翌日に筋肉痛にならない程度を目指しています。

レンタルマットをご利用になる方がほとんどです。

マットの貸し出しも無料ですので、気軽に始めていただけます。

レッスンで一番大事にしているのは、姿勢です。

姿勢は日常生活で感じる不調の主な原因となり、身体の使い方の土台となります。

・骨格や筋肉をどのように使うと楽に動くことができ、姿勢が維持できるのか。

・姿勢を維持するために必要な筋肉をどのように鍛えるのか。

・日常動作を痛みや不自由なく動かすために、どのようにすればいいか。

姿勢についてお伝えするとともに、ご自身でも考えていただけるようにしていきます。

わかりにくいことは、ポーズに入る前に、部分的な動きを通して違いを体感していただきます。

「なるほど」と思ってから動くので、なんとなくではなく、しっかりとお身体に向き合うことができます。

また少人数なので、質問がしやすく丁寧なサポートをすることができます。

一つの疑問が、全体の気づきにつながるように、アットホームな雰囲気を心がけています。

ポーズは、ご参加される方に合わせて、軽減したりチャレンジできるように構成しています。

意識して呼吸をしたり、筋肉に力を入れたり、脱力したりすることで、今のご自身の状態と向き合います。

「柔軟性や筋力はこれからの伸びしろ」ととらえて自分の限界を知ることも、ご自身の心と身体に向き合うことになります。

そこからご自身の身体に関心を持っていただき、日常生活に活かしていくのが理想です。

ですから美容目的だけの方やバリバリ動きたい方には、物足りないかもしれません。

ヨガの流派にこだわらない「年齢を重ねても自分で動ける身体づくり」を目指しています。