レッスンについて

定員５人までの少人数制です。

ご参加いただいているのは、ヨガは初めての方や少しだけやったことがあるという方です。

また健康の維持増進や姿勢が気になるという目的の方が多いです。

年代は４０代から７０代、レッスン強度はご参加いただく方に合わせて少し軽めに考えています。

レンタルマットをご利用になる方がほとんどです。

マットの貸し出しも無料ですので、気軽に始めていただけます。

月謝制ではありませんので、単発でご参加いただくことができます。

月２回程度で継続される方が多いです。

レッスンで一番大事にしているのは、姿勢です。

年齢を重ねてくると、ストレスや運動不足・不規則な食生活などの生活習慣により、

身体の使い方にクセがでてきます。

クセは日常生活をラクにするために出てくるとも言えます。

重心の位置が変わると筋肉の使い方のアンバランスが生じます。

バランスが崩れたままで日常生活の動作を続けていくため、自律神経のバランスや骨格・関節にも影響し、

やがて内臓機能や呼吸、メンタル面にも影響すると考えられています。

しかし自分ではクセに気づきにくいものです。

そこでレッスンでは姿勢についてお伝えするとともに、ご自身でも考えていただけるようにしていきます。

・骨格や筋肉をどのように使うと楽に動くことができ、姿勢が維持できるのか。

・姿勢を維持するために必要な筋肉をどのように鍛えるのか。

・日常動作を痛みや不自由なく動かすために、どのようにすればいいか。

わかりにくいことは、ポーズに入る前に、部分的な動きを通して違いを体感していただきます。

「なるほど」と思ってから動くので、なんとなくではなく、しっかりとお身体に向き合うことができます。

時には、筋トレ的なポーズを通して、ご自身の限界に挑戦していただくこともあります。

「柔軟性や筋力はこれからの伸びしろ」ととらえて自分の限界を知ることも、ご自身の心と身体に向き合うことになります。

そこからご自身の身体に関心を持っていただき、日常生活に活かしていくのが理想です。

美容目的の方やバリバリ動きたい方、即効性を求める方などには、物足りないかもしれません。

ヨガの流派にこだわらない「年齢を重ねても自分で動ける身体づくり」を目指しています。