レッスンについて

健康寿命を延ばすために、動ける身体に整えていくことがレッスンの目的です。

整体的なヨガプログラムで「年齢を重ねても自分で動ける身体づくり」を目指しています。

健康寿命とは、誰かの手を借りずに自分で自分のことができる年齢のことを言います。

実際には個人差がとても大きいのですが、身体を動かす習慣は健康寿命を延ばすことが期待できます。

自分で自分のことができる高齢期を迎えるためには、身体が動く今のうちから準備が必要なのです。

４０代以降になると、それまでとは違い身体の変化や疲れを感じやすくなります。

運動不足や筋肉の衰え、更年期の不快な症状、生活習慣による身体のクセや不調、ストレスによるメンタル的な不調も出やすくなります。頑張りすぎを知らせるように身体がSOSを発しているのです。

このSOSを無視しないで自分と向き合うことが、動ける身体に整えることの第一歩です。

運動不足や姿勢の悪さは、筋肉の使い方や重心の位置のバランス崩れにつながります。

レッスンでは、ポーズの見た目ではなく、姿勢や重心の位置を意識します。

自分の身体と向き合うことが大事なので、無理のない範囲で行ないます。

流れでポーズに取り組んだり、筋トレ要素や整体の要素をいれたりして、自分の身体を整えていきます。

わかりにくいことは、ポーズに入る前に、部分的な動きを通して違いを体感していただきます。

「なるほど」と思ってから動くので、なんとなくではなく、しっかりとお身体に向き合うことができます。

レッスン終了後には、姿勢がよくなって目線が高くなったり、左右のバランスに変化が出たりする方もいらっしゃいます。

身体を動かして日常生活や健康意識に変化が出るように取り組んでいます。