2024.09.15 05:41体重の支え方yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。ポーズをとった時に痛みがあったら、それは身体の使い方に問題があると思われます。例えばよくあるのが手首の痛み。四つ這い姿勢で、手のひらでマットを押し、腕で身体を支えるようなポーズの時によくあります。手のどの位置に重心を載せるかで変わります。ま...
2024.09.01 07:11マイナスをプラスに考えるyogaoba健康ヨガサロンの秋本です。9月になりました。「もう9月」それとも「まだ9月」でしょうか。どちらが良い悪いということではありません。今年、実行しようと考えていたことを振り返ると、私は「もう9月」という気分です。できていないことに目を向けてしまいネガティブな感情が湧いて...
2024.08.25 07:31レッスン風景ちょとだけ⑭yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。今日は8月最後のレッスンでした。ひとくちに体幹を意識すると言っても、ムーラバンダの位置の感覚がないと難しいですね。ムーラバンダは、私がヨガを習い始めた時には、肛門を締めて骨盤底筋をお腹の力で引き上げるようにすると教えられました。ただ頭で考え...
2024.08.11 06:23ゆっくり行動してみるとyogaoba健康ヨガサロンの秋本です。三連休の中日、お盆の期間を迎えました。少しバテ気味の私は、アーユルヴェーダのドーシャで言うところのピッタ過剰。ピッタとは、火と水の要素を持つ性質です。火の要素というだけで、なんだか熱いのが伝わってきませんか。激しい暑さ、毎日のようにオリンピ...
2024.08.04 06:582024年9月、10月のスケジュールを更新しました。yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。猛暑日の連続ですね。体調管理は大切ですが、気持ちの上では暑さを楽しんでしまうのも有りかなと思います。最近はカラフルな色や柄の南国風のシャツを着ている方をよく見かけます。同じ暑さなら楽しんでみてはいかがでしょうか。2024年9月、10月のスケ...
2024.07.28 07:04レッスン風景ちょっとだけ⑬yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。連日の猛暑でお疲れがたまっていませんか。身体を休めるには睡眠が大切です。寝る前に軽く深呼吸をしてリラックスをしてみてはいかがでしょうか。今日は、腕に力を入れて身体を支えることを意識しながらポーズの練習をしました。関節が緩いと可動域だけは良い...
2024.07.21 06:20仰向けに寝た時の姿勢暑い日が続いていますね。yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。熱中症やコロナも増えてきているようで、体調不良によるレッスンの欠席が増えています。座り姿勢を続けてから腰を伸ばそうとした時に痛くなることがあります。背中が固まって伸びないのです。同じ姿勢を続けると筋肉が固まってしまい...
2024.07.07 07:07身体のつくりyogaoba健康ヨガサロンの秋本です。朝から溶けそうなくらい暑いですね。今日は、ヨガは初めてという方がご参加してくださいました。自分の身体のつくりを確認したことはありますか。骨の名前は知らなくても、関節の動きや並びなどは知っておいた方が、身体を使う上では良いかもしれません。後頭...
2024.06.30 09:015年後、10年後の自分のためにyogaoba健康ヨガサロンの秋本です。今日で6月が終わりますね。一年の半分が終わったことになります。とても早く感じませんか。振り返れば、あっという間に時間が過ぎているのですが、先を見るとまだまだ時間があるように考えてしまうのは私だけでしょうか。「まだいいや」と先延ばしにして、結...
2024.06.23 05:51レッスン風景ちょっとだけ⑫ようやく梅雨入りしましたね。yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。今日は新しい方をお迎えしてレッスンができました。ご縁に感謝いたします。さてレッスンの内容ですが、肩が凝るという方がいましたので、肩周りをしっかり動かし、背骨を意識する内容でした。肩が凝るときは、どこをほぐせばいい...