yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。猛暑日の連続ですね。体調管理は大切ですが、気持ちの上では暑さを楽しんでしまうのも有りかなと思います。最近はカラフルな色や柄の南国風のシャツを着ている方をよく見かけます。同じ暑さなら楽しんでみてはいかがでしょうか。２０２４年９月、１０月のスケ...

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。連日の猛暑でお疲れがたまっていませんか。身体を休めるには睡眠が大切です。寝る前に軽く深呼吸をしてリラックスをしてみてはいかがでしょうか。今日は、腕に力を入れて身体を支えることを意識しながらポーズの練習をしました。関節が緩いと可動域だけは良い...

暑い日が続いていますね。yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。熱中症やコロナも増えてきているようで、体調不良によるレッスンの欠席が増えています。座り姿勢を続けてから腰を伸ばそうとした時に痛くなることがあります。背中が固まって伸びないのです。同じ姿勢を続けると筋肉が固まってしまい...

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。朝から溶けそうなくらい暑いですね。今日は、ヨガは初めてという方がご参加してくださいました。自分の身体のつくりを確認したことはありますか。骨の名前は知らなくても、関節の動きや並びなどは知っておいた方が、身体を使う上では良いかもしれません。後頭...

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。今日で６月が終わりますね。一年の半分が終わったことになります。とても早く感じませんか。振り返れば、あっという間に時間が過ぎているのですが、先を見るとまだまだ時間があるように考えてしまうのは私だけでしょうか。「まだいいや」と先延ばしにして、結...

ようやく梅雨入りしましたね。yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。今日は新しい方をお迎えしてレッスンができました。ご縁に感謝いたします。さてレッスンの内容ですが、肩が凝るという方がいましたので、肩周りをしっかり動かし、背骨を意識する内容でした。肩が凝るときは、どこをほぐせばいい...

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。このところ暑い日が続いていますが、梅雨入りは間近のようですね。筋トレでもヨガでも同じですが、使っている筋肉を意識するのは大切です。何気なくやってしまうと、見た目は似てるけれど、筋肉は使っていないということが起きてしまうからです。試しに腕を肩...

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。先週、上高地へ行ってきました。高齢の両親と旅行に行く機会は、それほど多くありません。８０歳を過ぎて、歩くのは遅くなり疲れやすくもなっていましたが、ふたりとも長時間ハイキングできたのは凄いですね。動ける秘訣を私なりに考えてみました。１．よく食...

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。ヘッドスタンドポーズをやってみました。ずいぶんやっていなかったので、筋力が弱くなっているのか思うように身体が上がらず、バランスもとれません。身体の衰えの速さを感じてしまいました。身体を使えば必要な筋肉が鍛えられます。少しずつでも取り組んでい...

少し湿度を感じる日ですね。yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。今日は、骨盤周りの筋肉をほぐしてポーズを練習していきました。お尻の筋肉は意外と硬く凝っているので、ほぐすところからやっていきました。体育座りの状態から、片方のお尻に体重を移動して足先を上げ、前後に揺らすとお尻の筋肉...

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。今日は母の日でしたね。相模大野駅のお花屋さんには大行列ができていました。お母さんへの感謝の気持ちからプレゼントを選ぶ。選んでくれた家族を想ってプレゼントを受け取る。どちらも相手を想う気持ちが素敵ですね。感謝は幸せの始めの一歩かもしれません。...

大型連休も終わりに近づいてきましたね。yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。ウォーキングだけでなく、家で筋トレをするようになったというお話を伺いました。健康に関心を持っていただけるようになったことが、とても嬉しいです。ヨガは柔軟性のイメージですが、筋トレ効果もあります。今日は、...