高齢でも活動的でいるために

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。

先週、上高地へ行ってきました。

高齢の両親と旅行に行く機会は、それほど多くありません。

８０歳を過ぎて、歩くのは遅くなり疲れやすくもなっていましたが、ふたりとも長時間ハイキングできたのは凄いですね。

動ける秘訣を私なりに考えてみました。

１．よく食べる。

２．なるべく歩く。

３．何事もマイペース。

ふたりとも入れ歯ですが、よく食べます。

毎日８０００歩くらいは歩いているそうです。

ひと駅分歩いて買い物に行き、帰りはバスで帰るのが、いつものこと。

そして、とにかくマイペース。

若い頃にはテニスやゴルフ、山登りをして、とても活動的でした。

さすがに７０代半ばには、体力の限界を感じたのかテニスも山登りもしなくなりましたが、

ウォーキングには出かけています。

今は時代が違うので、意識して運動する時間を作らないとなりません。

身体を動かすことは、昔も今も変わらずに必要なことです。

習慣になるまで長く続けるのは大変ですが、動かさなければもっと大変なことになってしまいます。

高齢になっても活動的でいられるように、今から生活習慣を見直そうと感じた旅行でした。