レッスン風景ちょっとだけ⑫

ようやく梅雨入りしましたね。

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。

今日は新しい方をお迎えしてレッスンができました。ご縁に感謝いたします。

さてレッスンの内容ですが、肩が凝るという方がいましたので、肩周りをしっかり動かし、背骨を意識する内容でした。

肩が凝るときは、どこをほぐせばいいのでしょうか。

肩や肩甲骨はすぐに思いつくと思います。

腕や脇腹、鎖骨周辺の胸の前側なども、肩甲骨につながっているため、緩めると楽になります。

脇の下に指をあてて胸側の筋肉を掴んで腕を大きく回す。

脇の下に親指を当てて背中側の筋肉を掴んで腕を大きく回す。

脇腹の筋肉を側屈で伸ばす。

その後で、両手を上に上げて軽く後ろに引くと、胸前が開きやすくなったのがわかると思います。

ひとくちに肩コリと言っても、関連する筋肉はたくさんあります。

身体全体の筋肉を緩めることが大切です。