自分の姿勢を知る

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。

梅雨入りを感じさせるお天気になりました。

姿勢をよくしたいと考えた時に、まず自分がどんな姿勢をしているか知ることは大事です。

悪い姿勢には猫背や反り腰などいろいろ分類があります。

自分がどれに近いのか、または組み合わさっているのかを知らないと、気をつけようがありません。

負荷がかかっている筋肉や使えていない筋肉、重心の乗せ方など、いろいろなパターンの姿勢をとってみました。そして、自分の背骨の硬さに気づきました。

骨の硬さというより、詰まり具合と言った方がよいかもしれませんね。

イメージでは、背骨のひとつひとつを動かしているつもりでしたが・・・

側弯とねじれがあるのは知っていましたが、あまりの動かなさに唖然としました。

そして骨盤の前傾・後傾と猫背を何度もやっていたら、腰が痛くなってしまいました。

わざと体幹を使わないでやっていたので、筋肉にも負荷がかかっていたんですね。

姿勢を考えた時に、体幹はやっぱり大事です。

無意識に体幹が使えている状態になるには、時間がかかるけれど、日々の努力で変えていくことができます。