気持ちが乗らないとき

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。

気持ちが乗らない時ってありますよね。

いつもやってることなのに、なんだかやりたくない…

悲しいことやつらいことがあって、感情の整理ができない…

心身ともに疲れているときは、身体が重く感じます。

疲れているから昼寝でもしようと思っても寝付けず、モヤモヤしたまま起き上がったり、余計な心配事が頭に浮かんでしまったり。

こういう時は、何かに集中すると良いかもしれませんね。

身体を動かして、自分に集中してみるのはいかがでしょうか。

ストレッチやヨガのポーズで長めにキープしてみましょう。

軽く目を閉じて、深呼吸をして、伸びている筋肉や関節の動きを感じます。

重心がどこにあるか。身体を上下に引っ張り合う流れ。

深い呼吸でなくてもいいので、緊張を緩めることを意識して深呼吸をします。

頭で考えることは、一旦おやすみ。

腕立て伏せでも、腹筋運動でも、なんでもいいので、無心に身体を動かしてみる。

少し呼吸が荒くなるくらい動くと、血液のめぐりが良くなります。

そして、最後は仰向けで大の字になってシャバーサナ。

やる気が出ない、感情の整理ができない、そんな状態なのに、身体を動かせた自分を認めて褒めてあげましょう。

落ち込む時は誰にでもあります。落ち込んだら、浮き上がれば良いだけ。

時が解決することもあります。