2024.12.16 08:58レッスン風景ちょっとだけ⑰yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。今月は、姿勢に関するワークショップを受講した後なので、レッスンの中にどのように取り入れるか試行錯誤しています。１２月は、皆さん忙しくなり参加人数が減るため、パーソナルに近いレッスンになっています。今月３週目のレッスンにご参加いただいた方は、...
2024.11.17 08:57レッスン風景ちょっとだけ⑯yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。今日も暖かくて、スタジオの空調をどうしたらよいのか迷いました。窓を開けると良かったのですが、それもできなくて「AI自動」というボタンを押してみました。AIも悩んでいたようです。ただ、筋肉を伸ばすには絶好の気温かもしれません。今日は、身体のエ...
2024.10.06 08:05レッスン風景ちょっとだけ⑮yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。今日は１０月最初のレッスンでした。レッスンは呼吸法から始まります。これは、呼吸を整えるためでもあり、ヨガに気持ちを集中させる意味もあります。まずはお腹を手でほぐしましょう。痛くない程度にお腹を押したり、肋骨の下に指先を当てて吐く息とともに横...
2024.08.25 07:31レッスン風景ちょとだけ⑭yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。今日は８月最後のレッスンでした。ひとくちに体幹を意識すると言っても、ムーラバンダの位置の感覚がないと難しいですね。ムーラバンダは、私がヨガを習い始めた時には、肛門を締めて骨盤底筋をお腹の力で引き上げるようにすると教えられました。ただ頭で考え...
2024.07.28 07:04レッスン風景ちょっとだけ⑬yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。連日の猛暑でお疲れがたまっていませんか。身体を休めるには睡眠が大切です。寝る前に軽く深呼吸をしてリラックスをしてみてはいかがでしょうか。今日は、腕に力を入れて身体を支えることを意識しながらポーズの練習をしました。関節が緩いと可動域だけは良い...
2024.06.23 05:51レッスン風景ちょっとだけ⑫ようやく梅雨入りしましたね。yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。今日は新しい方をお迎えしてレッスンができました。ご縁に感謝いたします。さてレッスンの内容ですが、肩が凝るという方がいましたので、肩周りをしっかり動かし、背骨を意識する内容でした。肩が凝るときは、どこをほぐせばいい...
2024.05.19 06:19レッスン風景ちょっとだけ⑪少し湿度を感じる日ですね。yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。今日は、骨盤周りの筋肉をほぐしてポーズを練習していきました。お尻の筋肉は意外と硬く凝っているので、ほぐすところからやっていきました。体育座りの状態から、片方のお尻に体重を移動して足先を上げ、前後に揺らすとお尻の筋肉...
2024.04.28 09:43レッスン風景ちょっとだけ⑩若葉が目に心地よい季節ですね。yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。今日は、内ももを引き寄せる筋肉を使ったポーズを取り入れてみました。まずはタダーサナでまっすぐに立つところから。足指をしっかり使って、足裏に均等に重心をのせます。内ももを寄せ合うようにしてお腹に軽く力を入れます。...
2024.03.10 11:04レッスン風景ちょっとだけ⑨yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。今日は新月ですね。新月のお願いをしたことがありますか。新月に決意表明をして満月で振り返る。私は、この繰り返しです。すぐに結果にならなくても数か月後に叶っていることもあります。決意表明をして結果を得るための行動をすることが大事なのかなと思って...
2024.02.18 05:47レッスン風景ちょっとだけ⑧yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。まだ２月ですが、だいぶ暖かくなってきましたね。今日は、ポーズをとるときにお腹を強くすることを意識してみました。呼吸を忘れずにポーズをとり、キープするときに肛門をきゅっと締めるイメージです。ヨガではバンダと言いますが、エネルギーが身体の外に漏...
2024.01.28 06:59レッスン風景ちょっとだけ⑦yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。大寒から立春までは一番寒い時期とわかっていますが、それでも寒いですねスタジオも暖房はしていますが床が冷たいので、どうしても足元が冷えやすいと思います。バックヤードにサーキュレーターを発見したので、次回は試してみます。今日は肩甲骨を動かしたり...
2023.11.12 08:16レッスン風景ちょっとだけ⑥yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。いきなり冬の寒さになってしまいましたね。本日のレッスンの様子を少しだけお伝えします。今日は股関節の位置から説明し、実際に股関節が動く様子を感じていただきました。あらためて「股関節の場所は？」と言われると、とまどいませんか。足裏や足首、膝、股...