レッスン風景ちょっとだけ⑤

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。

一日のなかで寒暖差が大きくなり、疲れがとれない感じはありませんか。

足の指や足裏をほぐしてあげると血流がよくなって、

身体がポカポカしてくると思うのでおススメです。

今日はダウンドッグポーズの練習をしました。

まずは骨盤を前後に動かしてみます。

簡単そうで意外と大きく動かすことは難しいようです。

次に椅子を使って背中を伸ばすイメージを掴んでいただきました。

腰から背中を伸ばします。

やってるつもりでも、腰が丸くなってしまい背中の伸びがないことがあります。

伸びのイメージができたところで、四つんばいからお尻を高くあげていきます。

膝が曲がっても、踵が浮いててもいいので、背中を伸ばします。

イメージがあるので、皆さん、きれいにポーズができていました。

自己流でやるのとは違い、しっかり一人ひとりに合わせて進めています。