中高年から始めるヨガ教室開催

５月２１日　中高年から始めるヨガ教室の定期開催が始まりました。

モニター会からご参加いただいているお二人に来ていただきました。

ありがとうございます。

まずは呼吸法でヨガに向き合う準備をします。

静に目を閉じて深呼吸をしていただく。。。

お二人とも身体のあちこちに力みがあり、頭で意識しようとするためか眉間にしわが寄るほどです。

次に姿勢を意識していただくために骨盤を立てることから始めます。

長年の癖で動きに偏りが出ている関節をしっかりほぐし、ご自身の身体で起きている変化を見ていきます。

「関節の動きなんて全然わからない。」との声。わからなくても続けることで感じ取れるようになりますのでご安心を。

しっかりほぐした後は、筋肉を伸ばしたり力を入れて使っていきます。

シャバーサナの後に少しだけ瞑想をします。

クラスの始めの深呼吸では眉間にしわが寄るくらい力が入っていましたが、全然顔つきが変わり、お二人とも大変穏やかな顔をされていました。

ヨガのポーズに一生懸命になるのもいいと思います。

ただ健康寿命を考える中高年世代にとっては、身体の使い方をもう一度確認していくことが大事ではないかと考えます。

ご自身の心と身体に向き合う時間を過ごしませんか。