体幹を意識するとは

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。

体幹を意識するというのがわからないという生徒さんの声がありました。

表層の筋肉と違って深層の筋肉は見えないので、使っているのがわかりにくいのかもしれません。

タオルを丸めた時と絞った時の違いを思い浮かべてみましょう。

触ってみると丸めた時は柔らかいですが、絞った時は硬くなります。

つまり体幹が使えているとは、身体の中心軸にエネルギーが集中しているイメージです。

身体の中心軸とは、頭頂からまっすぐ身体を串刺しにしたところとでも言ったらいいでしょうか。いわゆる丹田といわれるところが、身体の中心になります。

骨盤を立ててその上に背骨を一つ一つ積み上げて頭をまっすぐに乗せます。

それだけでお腹に力が入ります。

身体の表層の筋肉を固めてしまう余分な力を手放してリラックスさせ、身体の奥の方の筋肉に力を集める。

体幹が使えるとは、この状態をキープして身体を安定させることです。