バンダのコツ

秋風にすすきの穂がたなびいています。

もう９月が終わろうとしていますが、ようやく秋らしくなりました。

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。

自分が骨折して体感したことをもとに、今日は、足指に力を入れて立つことの感覚を掴む練習から始めました。

いつも通りに立ってみて、足指と足裏の力を意識してみます。

反り気味になりやすい腰を骨盤の向きで調整します。

反り腰の時には肋骨が開き気味になりやすいので、

お腹に力を入れて背中をまっすぐにします。

頭が前に出やすいので、亀が首を引っ込めるようにアゴを引きます。

「狭いところに挟まれたようなイメージでお腹を凹ませると、力が入って安定しますね。」

これは、今日、参加された生徒さんの気づきです。

下腹部に力をこめることをヨガではバンダを締めると言います。

コツを掴むとポーズの安定感が変わり、柔軟性ではなく筋肉を使ってポーズがとれるようになります。