レッスン風景ちょっとだけ㉗

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。

今日はポーズの練習の前に肩甲骨と股関節を丁寧にほぐしました。

まず手をまっすぐ上に伸ばしてみます。

頑張ってあげようとして頭が前に倒れてしまうことはないでしょうか？

肩が上がって肩と耳の間にスペースがなくなっていませんか？

このような状態は、肩甲骨がスムーズに動いていないと言えます。

肩周りと首の筋膜リリースをして、頭が倒れることなく腕が上がるかどうかの確認をしました。

脇の下から脇腹にかけてのストレッチで、呼吸が入る様子も観察しました。

どうしても肩に力が入ってしまう肩周り。

肩甲骨を動かした後では、四つ這いの体勢でも肩甲骨を下げやすくなっていました。