体重の支え方

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。

ポーズをとった時に痛みがあったら、それは身体の使い方に問題があると思われます。

例えばよくあるのが手首の痛み。

四つ這い姿勢で、手のひらでマットを押し、腕で身体を支えるようなポーズの時によくあります。手のどの位置に重心を載せるかで変わります。

まず腕をマットに垂直になるようにします。

そのうえで、肩が手首の真上にあることと、手のひらに均等に重心を載せるのがポイントです。

肩が手首より前に出ると、手首に痛みがでやすくなります。肩が手首よりも後ろにあると、力が入りにくく安定しません。

手のひらの小指側に重心が載ると、手首から腕にしっかり力を載せることができないため、手首を痛めやすくなります。親指側にも体重を載せると、手のひら全体で身体を支えることができ、安定します。

骨格は土台に対して垂直になると、安定して身体を使うことができると言えます。