レッスン風景ちょっとだけ㉛

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。

朝晩風があれば涼しいですが、日中は暑さ対策が必要になってきましたね。

今日のレッスンでは、踵の向きやつま先までご自身の身体の感覚に集中していただきました。

四つ這い姿勢から上体のツイストを加える時に、気持ちはツイストすることに集中してしまいがちです。

お腹の力が抜けてしまうと骨盤がズレてきます。

つま先や踵の向きを変えずに足裏に力を入れると、下半身が安定してきてお腹にも力が入ってきます。

踵の向きは膝や股関節と連動しています。

正座した時、四つ這い姿勢の時、立つ時…

いろいろな場面で踵の向きと足裏の安定が、体幹の安定につながります。