春の不調にヨガが良いと言われるわけ

yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。

日差しは暖かいのですが、寒い日が続いていますね。

立春から春分までの時期を「木の芽どき」といいます。

植物の息吹を感じる時期ですが、ひとの身体も季節の影響を受けやすくなります。

自律神経が乱れやすく、なんとなく身体や心の不調を感じる方も多くなります。

この主な原因となるのが『変化』というストレス。

３月～４月は気温の寒暖差や天気の変化だけでなく、新生活・新学期など社会的な変化などもストレスになります。

私たちの身体は、自律神経を駆使して変化に対応しようとしますが、変化が大きいと対応しきれなくなって、心や身体の不調につながってしまうのです。

また、この時期を上手に乗り切っても、疲れがたまってしまうと「５月病」になりやすいとも言われています。

１動作１呼吸のリズムでゆったりと深い呼吸を続けると、副交感神経の働きが優位になります。ほどよく身体を動かすことで、体内の循環が働き、デトックスもできます。

深呼吸が、自律神経の働きを活性化していると言えます。

ヨガは自律神経のバランスを整える効果が期待できるので、春の不調に良いと言われるのです。