高齢でも活動的でいるために
yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。
先週、上高地へ行ってきました。
高齢の両親と旅行に行く機会は、それほど多くありません。
80歳を過ぎて、歩くのは遅くなり疲れやすくもなっていましたが、ふたりとも長時間ハイキングできたのは凄いですね。
動ける秘訣を私なりに考えてみました。
1.よく食べる。
2.なるべく歩く。
3.何事もマイペース。
ふたりとも入れ歯ですが、よく食べます。
毎日8000歩くらいは歩いているそうです。
ひと駅分歩いて買い物に行き、帰りはバスで帰るのが、いつものこと。
そして、とにかくマイペース。
若い頃にはテニスやゴルフ、山登りをして、とても活動的でした。
さすがに70代半ばには、体力の限界を感じたのかテニスも山登りもしなくなりましたが、
ウォーキングには出かけています。
今は時代が違うので、意識して運動する時間を作らないとなりません。
身体を動かすことは、昔も今も変わらずに必要なことです。
習慣になるまで長く続けるのは大変ですが、動かさなければもっと大変なことになってしまいます。
高齢になっても活動的でいられるように、今から生活習慣を見直そうと感じた旅行でした。
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