レッスン風景ちょっとだけ⑦
yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。
大寒から立春までは一番寒い時期とわかっていますが、それでも寒いですね
スタジオも暖房はしていますが床が冷たいので、どうしても足元が冷えやすいと思います。
バックヤードにサーキュレーターを発見したので、次回は試してみます。
今日は肩甲骨を動かしたり、太ももの筋肉を使ったり伸ばしたり、腹筋もたくさん使って
筋トレ要素の強い内容でした。
V字バランスにも挑戦しました。
大人にやったら、やらないですよね。
出来ても出来なくても、大事なのは挑戦すること。
筋肉は使うこと=鍛えることなので、まずはやってみましょう。
楽な姿勢とは、筋肉に余分な力が入っていない状態で骨格が維持できる姿勢です。
骨格がしっかり立っていないと、それを支えるために筋肉に余分な力が入ってしまいます。
身体の使い方のくせで、余分な力が入ると筋肉の緊張が続いてしまいます。
まずはクセに気づくこと。
骨格に意識を向けて筋肉を使うと、身体が動きやすくなります。
動きやすくなれば、動くことが楽になります。
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