2024.09.01 07:11マイナスをプラスに考えるyogaoba健康ヨガサロンの秋本です。9月になりました。「もう9月」それとも「まだ9月」でしょうか。どちらが良い悪いということではありません。今年、実行しようと考えていたことを振り返ると、私は「もう9月」という気分です。できていないことに目を向けてしまいネガティブな感情が湧いて...
2024.08.11 06:23ゆっくり行動してみるとyogaoba健康ヨガサロンの秋本です。三連休の中日、お盆の期間を迎えました。少しバテ気味の私は、アーユルヴェーダのドーシャで言うところのピッタ過剰。ピッタとは、火と水の要素を持つ性質です。火の要素というだけで、なんだか熱いのが伝わってきませんか。激しい暑さ、毎日のようにオリンピ...
2024.07.21 06:20仰向けに寝た時の姿勢暑い日が続いていますね。yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。熱中症やコロナも増えてきているようで、体調不良によるレッスンの欠席が増えています。座り姿勢を続けてから腰を伸ばそうとした時に痛くなることがあります。背中が固まって伸びないのです。同じ姿勢を続けると筋肉が固まってしまい...
2024.06.16 08:28使っている筋肉を意識するyogaoba健康ヨガサロンの秋本です。このところ暑い日が続いていますが、梅雨入りは間近のようですね。筋トレでもヨガでも同じですが、使っている筋肉を意識するのは大切です。何気なくやってしまうと、見た目は似てるけれど、筋肉は使っていないということが起きてしまうからです。試しに腕を肩...
2024.05.12 06:43感謝は幸せの一歩yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。今日は母の日でしたね。相模大野駅のお花屋さんには大行列ができていました。お母さんへの感謝の気持ちからプレゼントを選ぶ。選んでくれた家族を想ってプレゼントを受け取る。どちらも相手を想う気持ちが素敵ですね。感謝は幸せの始めの一歩かもしれません。...
2024.05.05 06:11ヨガで筋トレ大型連休も終わりに近づいてきましたね。yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。ウォーキングだけでなく、家で筋トレをするようになったというお話を伺いました。健康に関心を持っていただけるようになったことが、とても嬉しいです。ヨガは柔軟性のイメージですが、筋トレ効果もあります。今日は、...
2024.04.21 06:29ヨガをするときの服装はyogaoba健康ヨガサロンの秋本です。5月の大型連休が、すぐそこまで来ていますね。初夏の気候が気持ちいい時期なので、そんな季節感を味わえるといいですね。さてヨガに適した服装って何でしょうか。基本的に運動ができる服装であれば、ヨガウェアにこだわることは無いと思います。手持ちのTシ...
2024.04.14 08:20足の親指のつけねの不調yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。今日は初夏を思わせる気温となりましたね。レッスン中も少し汗ばむくらいでしたが、身体を動かしやすい温度だったかと思います。足の親指のつけねや側面が痛くなるという声がありました。年齢的にも、すぐに外反母趾などに結びつけたくなりますが、足指や足裏...
2024.03.24 06:27健康診断の結果を受け取ったら桜の便りが待ち遠しいですね。yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。最近、健康診断の結果表を受け取りました。健康診断は、病気を早期に見つけることを目的としているので、自覚していないことをいろいろと指摘されます。病気の発見も大事ですが、自分の生活を振り返ることの方が大切だと思ってい...
2024.03.17 08:19股関節を引き込むyogaoba健康ヨガサロンの秋本です。春らしくなってきましたね。体育座りから重心移動でお尻を浮かせてしゃがめますか。簡単な動作ですが、普段やらない動きなので結構難しいと思います。この動作では、足首、膝、股関節等、脚の関節の柔軟性が必要になります。コツをつかむまで、何回か練習が必...
2024.03.03 06:55首や肩のコリを感じたらお花屋さんの店頭がパステルカラーで華やかになってきましたね。yogaoba健康ヨガサロンの秋本です。そろそろ冬の間に縮こまった身体をほぐしたくなる季節ですね。ところで首や肩が凝った時に首を回すことがありませんか。固まっている筋肉を動かすのはとても良いことです。しかし、背中が丸く猫...
2024.02.25 06:51悪い出来事にも感謝するとyogaoba健康ヨガサロンの秋本です。今日は真冬のように寒いですね。寒暖差が大きいので体調には気をつけましょう。三寒四温という言葉を知ったのは、小学生の時。晴れの日の合間に雨降りの日があるのは、春になってきている証拠でもあります。何か悪いことがあると、私たちは、つい愚痴ったり嘆...